Пониженный Магний — причины и что делать

Пониженный магний — это значение ниже нижней границы нормы лаборатории. Чаще всего снижение связано с такими факторами как алкоголизм и хроническая диарея, заболевания кишечника. Ниже — что показывает снижение, какие нормы по полу и возрасту, и когда обсудить результат с врачом.

Магний понижен — что это значит

Сниженный магний — нередкая ситуация. Проявляется судорогами, мышечной слабостью, нарушениями ритма сердца, тревожностью, бессонницей, мигренями. Часто сочетается с дефицитом калия и кальция.

Частые причины снижения

• Алкоголизм
• Хроническая диарея, заболевания кишечника
• Приём диуретиков, ингибиторов протонной помпы
• Сахарный диабет (особенно при декомпенсации)
• Беременность
• Хронический стресс
• Несбалансированное питание

Как проявляется снижение

Дефицит магния даёт мышечные судороги (особенно в икрах ночью), подёргивания век, ощущение «комка в горле», постоянную усталость, тревожность, бессонницу, головные боли и мигрени. Возможны учащённое сердцебиение, эпизоды перебоев в сердце, повышение давления, у женщин — ухудшение симптомов ПМС. При выраженном дефиците — выраженная мышечная слабость, нарушения ритма сердца, парестезии в кистях и стопах.

Что делать, если показатель понижен

Пересдайте магний (желательно вместе с ионизированным магнием, если доступно), калием, кальцием, креатинином и глюкозой. Учитывайте, что анализ крови отражает только 1 % запаса магния, поэтому при типичных симптомах и нижне-нормальных значениях коррекция всё равно может быть полезна. Добавьте в рацион зелёные овощи, орехи, семечки, бобовые, тёмный шоколад, цельнозерновые. Из добавок лучше усваиваются цитрат и глицинат, часто в комбинации с витамином B6. Сократите алкоголь — он усиливает потерю магния.

Частые вопросы

Связанные показатели

• Калий
• Кальций
• Натрий
• Фосфор
• Витамин D (25-OH-D)
• Паратгормон