Норма Витамин D (25-OH-D): таблица по полу и возрасту
Единицы измерения: нг/мл
Норма витамин d (25-oh-d) зависит от пола, возраста и физиологического состояния — у мужчин, женщин и детей референсные значения отличаются. Точные границы указаны в бланке вашей лаборатории и могут немного варьироваться от метода исследования. Ниже — обобщённая таблица норм и что значит выход за её пределы.
Норма витамин d (25-oh-d)
| Группа | Норма |
|---|---|
| Выраженный дефицит | менее 10 нг/мл |
| Дефицит | 10–20 нг/мл |
| Недостаточность | 20–30 нг/мл |
| Норма | 30–100 нг/мл оптимум 40–60 нг/мл |
| Избыток | выше 150 нг/мл |
Точные референсные значения зависят от лаборатории и метода. Сравнивайте свой результат с границами, указанными именно в вашем бланке анализа.
На уровень витамин d (25-oh-d) могут влиять возраст, пол, беременность, физическая нагрузка, приём лекарств и сопутствующие заболевания. Поэтому расшифровывать результат всегда стоит с учётом контекста и других показателей анализа.
Как правильно сдать анализ
Кровь сдают утром натощак, голод 8–12 часов, простую воду пить можно. Специальной диеты не требуется, но накануне исключите алкоголь и тяжёлые нагрузки. Если принимаете витамин D в добавках, сдавайте анализ через 1–2 дня после последнего приёма (для оценки достигнутого уровня) или через 2 недели после отмены (для оценки собственного уровня) — обсудите с врачом цель анализа. Между повторными анализами выдерживайте минимум 8–12 недель. Анализ сдают в одной лаборатории — методы разных лабораторий могут отличаться.
Если витамин d (25-oh-d) повышен
Повышенный витамин D встречается обычно при чрезмерном приёме добавок. Подробнее о причинах повышения и что делать — на отдельной странице.
Если витамин d (25-oh-d) понижен
Дефицит витамина D — массовое явление. Подробнее о причинах снижения и что делать — на отдельной странице.
Когда обращаться к врачу
При значениях ниже 30 нг/мл стоит обсудить с терапевтом необходимость приёма витамина D. При значениях ниже 10 нг/мл — обязательно лечение под контролем.
Профильные специалисты: терапевт, эндокринолог.
Частые вопросы
Витамин D 18 — это плохо?
Да, это дефицит. Большинству показано принимать витамин D в дозе 2000–5000 МЕ в сутки 2–3 месяца, потом контроль. Конкретную дозу подберёт врач.
Какой оптимум витамина D?
Большинство экспертов считает 40–60 нг/мл оптимумом. Просто «норма» (30+) часто недостаточна для всех функций витамина D.
Можно ли получать витамин D только от солнца?
В тёплое время года — частично да, при загорании 15–20 минут на солнце 3 раза в неделю. С октября по март в России синтез почти не идёт — нужны добавки.
Витамин D и пищевые добавки — как выбирать?
D3 (холекальциферол) предпочтительнее D2. Дозы 1000–5000 МЕ в сутки безопасны, но дозу подбирает врач по результатам анализа.
Хотите понять что значит ваш конкретный результат?
Загрузите фото или PDF анализа — алгоритм объяснит ваш показатель в контексте остальных, выделит отклонения и подготовит вопросы для врача.
Загрузить анализыСвязанные показатели
Полный справочник по Витамин D (25-OH-D)
Все разделы — описание, нормы, повышение, снижение и FAQ — на одной странице.
Перейти к полной странице Витамин D (25-OH-D) →