Норма Селен: таблица по полу и возрасту
Единицы измерения: мкг/л
Норма селен зависит от пола, возраста и физиологического состояния — у мужчин, женщин и детей референсные значения отличаются. Точные границы указаны в бланке вашей лаборатории и могут немного варьироваться от метода исследования. Ниже — обобщённая таблица норм и что значит выход за её пределы.
Норма селен
| Группа | Норма |
|---|---|
| Взрослые | 70–140 мкг/л |
| Оптимум для глутатионпероксидазы | 90–120 мкг/л |
| Дети | зависит от возраста смотреть референс лаборатории |
Точные референсные значения зависят от лаборатории и метода. Сравнивайте свой результат с границами, указанными именно в вашем бланке анализа.
На уровень селен могут влиять возраст, пол, беременность, физическая нагрузка, приём лекарств и сопутствующие заболевания. Поэтому расшифровывать результат всегда стоит с учётом контекста и других показателей анализа.
Как правильно сдать анализ
Кровь сдают утром натощак, после 8–12 часов голодания, можно пить воду. За сутки исключите алкоголь и интенсивные физические нагрузки. За 24–48 часов до анализа по согласованию с врачом прекратите приём добавок и поливитаминов с селеном — они существенно искажают результат. Не сдавайте во время острых заболеваний: уровень селена снижается как реакция острой фазы. Используйте специальные пробирки для микроэлементов, рекомендованные лабораторией. Для оценки в динамике сдавайте в одной лаборатории.
Если селен повышен
Повышение селена в крови чаще всего связано с приёмом добавок и БАДов, содержащих высокие дозы селена. Подробнее о причинах повышения и что делать — на отдельной странице.
Если селен понижен
Дефицит селена ассоциирован с дисфункцией щитовидной железы, ослаблением антиоксидантной защиты, повышенным риском некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Подробнее о причинах снижения и что делать — на отдельной странице.
Когда обращаться к врачу
К врачу стоит обращаться при значимых отклонениях селена и наличии симптомов: при дисфункции щитовидной железы, повторяющихся инфекциях, выпадении волос и ломкости ногтей, болях в мышцах. Самостоятельно «диагностировать» дефицит и пить добавки селена не стоит — избыток селена вреднее, чем умеренный дефицит.
Профильные специалисты: терапевт, эндокринолог, дерматолог.
Частые вопросы
Селен «для щитовидки» — кому он нужен?
Селен нужен для работы дейодиназ, превращающих Т4 в Т3, и для антиоксидантной защиты щитовидной железы. Но добавки имеют смысл прежде всего при доказанном дефиците. Длительный профилактический приём здоровым людям не оправдан.
В каких продуктах больше всего селена?
Бразильский орех — рекордсмен (1–2 ореха покрывают суточную потребность), также богаты селеном морепродукты, рыба (тунец, сардина), индейка, яйца, чеснок, цельнозерновые. Содержание сильно зависит от почвы, на которой выращены продукты.
Как понять, что у меня селеноз?
При длительном избытке селена появляются ломкость и выпадение волос, изменения ногтей (поперечные полоски, расслоение), чесночный запах изо рта и от пота, металлический привкус, тошнота, раздражительность. При появлении этих симптомов на фоне БАДов с селеном стоит прекратить приём и обсудить с врачом.
Сколько селена в день безопасно?
Рекомендуемая норма — около 55 мкг/сут для взрослых, верхний безопасный предел — около 400 мкг/сут. В обычных продуктах превысить его сложно, но в БАДах с высокими дозами — легко.
Хотите понять что значит ваш конкретный результат?
Загрузите фото или PDF анализа — алгоритм объяснит ваш показатель в контексте остальных, выделит отклонения и подготовит вопросы для врача.
Загрузить анализыСвязанные показатели
Полный справочник по Селен
Все разделы — описание, нормы, повышение, снижение и FAQ — на одной странице.
Перейти к полной странице Селен →